Con una cantidad de horas de sueño justa, podremos sacar provecho al máximo de nuestro entrenamiento.El fitness se ha convertido en un pilar fundamental de muchas personas a la hora de cuidar su salud. En ese sentido, el entrenamiento sirve no sólo como un momento para cortar con el día, sino que, …
Press de banca. Tipos, consejos y músculos implicados.
El press de banca es, seguramente, el ejercicio más famoso y conocido dentro de las salas de musculación y gimnasios.Los beneficios del press de banca son muy numerosos, y ello se debe a que forma parte de los llamados ejercicios básicos, junto con las sentadillas, dominadas, peso muerto y press …
Para que sirve el Ciclo Indoor o Spinning
El ciclo indoor o spinning es ya conocido por casi todo el mundo que frecuenta o ha frecuentado alguna vez algún club deportivo o gimnasio. Es un deporte que ha supuesto una moda para algunos, mientras que otros lo han considerado una clase “para los que están muy fuertes”. Una vez que se prueba, …
6 clases dirigidas para ganar resistencia.
El entrenamiento de resistencia es clave para mejorar la capacidad cardiovascular y la resistencia muscular. Por ello, las clases dirigidas en un gimnasio ofrecen una variedad de opciones para desarrollar esta cualidad. En este artículo de EFAD te contamos seis clases dirigidas para ganar …
Ni fitness ni running: la nueva tendencia deportiva que arrasará en 2025 según los expertos.
El entrenamiento híbrido, que combina en su planificación ejercicios de fuerza y resistencia, gana adeptos a pasos agigantados y es la tendencia deportiva amateur de este año. 7RM de sentadilla frontal; 3 minutos para encontrar las máximas dominadas con un lastre de 10 kilos; 700 metros de carrera …
Descubre los 9 síntomas que te dirán si estás sobreentrenando.
Lee y aprende sobre las señales clave que dictará tu cuerpo cuando estés entrenando demasiado duro y te enseñamos cómo combatir estas épocas de sobreentrenamiento.A todos nos encanta entrenar duro y mejorar en los deportes que nos apasionan, no descubrimos nada diciendo esto. No hay nada mejor que …
14 sabios consejos para entrenar de forma más inteligente y efectiva.
Text 1Text 2El entrenador personal Salvador Lozano te da unos consejos sobre salud y fitness para que alcances cuanto antes tus objetivos.El mundo del fitness está lleno de mitos y conceptos erróneos. Nos bombardean sin cesar con anuncios y artículos sobre nuevas dietas y métodos de entrenamiento. …
PILATES MAT
Hola ! 👋Hoy quiero compartir contigo un nuevo vídeo: un análisis detallado del ejercicio avanzado de Pilates Mat, el "Sacacorchos".Este ejercicio es una combinación de dos ejercicios intermedios: el Roll Over (Rodar hacia atrás) y el Hip Twist (Rotación de caderas) y ideal para trabajar el …
Los cinco entrenamientos más duros de CrossFit, para desafiar incluso a los más experimentados
Si bien la disciplina es para todos los públicos y presenta adaptaciones para quienes no lleguen a los estándares que propone, los llamados benchmark (WOD de referencia) llevan al límite físico y mentalDel mismo modo que categorías infantiles, jóvenes y mayores juegan al fútbol todos los fines de …
OSTEOPOROSISEVITA ESTOS HÁBITOS QUE DEBILITAN TUS HUESOS.
Hola, en el vídeo de hoy, junto a la Dra. Susana Benito, abordamos los conceptos básicos y tratamientos de la osteoporosis.La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos, aumentando el riesgo de fracturas. Es más frecuente en mujeres postmenopáusicas debido a la disminución de estró …