Te contamos la técnica para hacer correctamente este ejercicio y conseguir unas piernas más tonificadas. Qué es la sentadilla africana: el ejercicio viral para fortalecer el cuerpo en 5 minutos.La sentadilla es uno de esos ejercicios que parecen básicos, efectivos y que todo el mundo conoce. …
¿Tienes entre 40 y 50 años? Este es el peso que deberías poder levantar con cada mano durante un minuto, según un cardiólogo.
¿Tienes entre 40 y 50 años? Este es el peso que deberías poder levantar con cada mano durante un minuto, según un cardiólogo.Está comprobado que a partir de los 40 años, la pérdida de masa muscular se acentúa. Por eso, los expertos recomiendan realizar ejercicios de fuerza para para detener esa pé …
¿Cómo puede la inteligencia artificial ayudarte a entrenar en running?
La inteligencia artificial (IA) está transformando la forma en la que las personas que corren planifican, ejecutan y evalúan su entrenamiento. Esta guía explora los usos prácticos, oportunidades y limitaciones de la IA aplicada al running, e incorpora además las conclusiones de un estudio …
Qué frutas comer antes y después de entrenar.
La dieta es tan importante como el ejercicio, por lo que es fundamental conocer qué frutas sirven para nuestro entrenamiento.El fitness se convirtió en un momento clave dentro de la rutina de las personas, ya que promueve el bienestar corporal, así como una mejor calidad de vida. Sin embargo, …
Cuánto debo dormir para aumentar mi masa muscular.
Con una cantidad de horas de sueño justa, podremos sacar provecho al máximo de nuestro entrenamiento.El fitness se ha convertido en un pilar fundamental de muchas personas a la hora de cuidar su salud. En ese sentido, el entrenamiento sirve no sólo como un momento para cortar con el día, sino que, …
Press de banca. Tipos, consejos y músculos implicados.
El press de banca es, seguramente, el ejercicio más famoso y conocido dentro de las salas de musculación y gimnasios.Los beneficios del press de banca son muy numerosos, y ello se debe a que forma parte de los llamados ejercicios básicos, junto con las sentadillas, dominadas, peso muerto y press …
Para que sirve el Ciclo Indoor o Spinning
El ciclo indoor o spinning es ya conocido por casi todo el mundo que frecuenta o ha frecuentado alguna vez algún club deportivo o gimnasio. Es un deporte que ha supuesto una moda para algunos, mientras que otros lo han considerado una clase “para los que están muy fuertes”. Una vez que se prueba, …
6 clases dirigidas para ganar resistencia.
El entrenamiento de resistencia es clave para mejorar la capacidad cardiovascular y la resistencia muscular. Por ello, las clases dirigidas en un gimnasio ofrecen una variedad de opciones para desarrollar esta cualidad. En este artículo de EFAD te contamos seis clases dirigidas para ganar …
Ni fitness ni running: la nueva tendencia deportiva que arrasará en 2025 según los expertos.
El entrenamiento híbrido, que combina en su planificación ejercicios de fuerza y resistencia, gana adeptos a pasos agigantados y es la tendencia deportiva amateur de este año. 7RM de sentadilla frontal; 3 minutos para encontrar las máximas dominadas con un lastre de 10 kilos; 700 metros de carrera …
Descubre los 9 síntomas que te dirán si estás sobreentrenando.
Lee y aprende sobre las señales clave que dictará tu cuerpo cuando estés entrenando demasiado duro y te enseñamos cómo combatir estas épocas de sobreentrenamiento.A todos nos encanta entrenar duro y mejorar en los deportes que nos apasionan, no descubrimos nada diciendo esto. No hay nada mejor que …