Cansado de rutinas que no funcionan, de seguir entrenamientos que no van contigo o de intentar cambiar sin ver resultados? En Sant Boi, el entrenamiento personalizado no es un lujo, es la forma más lógica de avanzar. Porque no se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor. Aquí te proponemos otra …
Entrenamiento funcional: el método más eficaz para transformar tu cuerpo
No va de seguir modas ni de entrenar solo para tener abdominales marcados. El entrenamiento funcional va de sentirte fuerte, moverte mejor y aguantar el día a día sin que te duela la espalda al atarte los zapatos. En nuestro centro de entrenamiento en Sant Boi, lo vivimos así: sin florituras, sin …
Nutrición deportiva en Sant Boi: guía completa 2025
En Sant Boi cada vez somos más los que buscamos estar bien por dentro y por fuera. No se trata solo de entrenar más o de comer “limpio”, sino de encontrar un equilibrio realista, sostenible y que encaje con quién eres. Por eso, hablar de nutrición deportiva hoy es hablar de salud, de rendimiento, …
Perder peso y salud, la motivación principal para hacer deporte.
En España va a primar el ejercicio enfocado a la pérdida de peso, mientras que la ACSM sitúa en primer lugar el entrenamiento para la salud, relegando el objetivo de adelgazamiento al 7º lugar. Ambos, obviamente, pueden ir de la mano y, de hecho, una debe ser consecuencia de la otra.La realidad es …
Nuevas formas de movernos: Así será el deporte en 2026.
Cada año nos encontramos con nuevas tendencias en el cuidado de la salud a través del ejercicio. Te cuento qué tendencias van a llegar en el deporte este 2026 y con qué objetivos. El mundo del fitness está en continua progresión y evolución, de modo que con la entrada del año nuevo siempre …
Suplementos pre-workout.
Los suplementos pre-workout constituyen una gran ayuda para mejorar la capacidad y el rendimiento físico, y alcanzar cotas superiores en los entrenamientos deportivos. Descubre sus beneficios y posibles riesgos.Qué son los suplementos pre-workout.Los suplementos pre-workout o pre-entreno son …
Gainers, ganadores de peso.
Si un deportista necesita aumentar su peso y masa muscular rápidamente, los gainers son una opción recurrente –aunque no exenta de riesgos– para lograrlo. Aprende cómo tomar estos suplementos y evitar problemas.Qué son los gainers y para quién están indicadosQué son los gainers o ganadores de …
La sentadilla más recomendada por los expertos es la española: más intensa y más eficaz para definir glúteos.
Te contamos la técnica para hacer correctamente este ejercicio y conseguir unas piernas más tonificadas. Qué es la sentadilla africana: el ejercicio viral para fortalecer el cuerpo en 5 minutos.La sentadilla es uno de esos ejercicios que parecen básicos, efectivos y que todo el mundo conoce. …
¿Tienes entre 40 y 50 años? Este es el peso que deberías poder levantar con cada mano durante un minuto, según un cardiólogo.
¿Tienes entre 40 y 50 años? Este es el peso que deberías poder levantar con cada mano durante un minuto, según un cardiólogo.Está comprobado que a partir de los 40 años, la pérdida de masa muscular se acentúa. Por eso, los expertos recomiendan realizar ejercicios de fuerza para para detener esa pé …
¿Cómo puede la inteligencia artificial ayudarte a entrenar en running?
La inteligencia artificial (IA) está transformando la forma en la que las personas que corren planifican, ejecutan y evalúan su entrenamiento. Esta guía explora los usos prácticos, oportunidades y limitaciones de la IA aplicada al running, e incorpora además las conclusiones de un estudio …