Los que más saben de fitness ya saben cómo vamos a entrenar en 2024 teniendo en cuenta 7 tendencias que ya nos van sonando.

Nuestra forma de entrenar también cambia y se mueve por tendencias de fitness, a veces influenciadas por el contexto social y otra por modas que vemos en redes sociales. 2023 ha sido el año de la consolidación del entrenamiento fuera del gimnasio y de los formatos offline, de los entrenamientos de fuerza a los que hemos perdido el miedo y de entrenar escuchando a nuestro cuerpo y sus cambios, tanto a nivel hormonal como a nivel psicológico. Estas tendencias del fitness las hemos incorporado a nuestras rutinas de entrenamiento, pero queremos seguir evolucionando y mejorando y por ello estamos más que listas para saber cómo vamos a entrenar en 2024.

Olympicbody, ha compartido  un adelanto de lo que se viene en los gimnasios. 2024 va a ser el año de la consolidación de los entrenamientos personalizados, los métodos híbridos y la posibilidad de entrenar en cualquier momento. Estas son las tendencias de fitness de 2024.

Entrenamientos personalizados 

Estamos ante el fin de hacer ejercicio sin supervisión. “La demanda de entrenadores personales seguirá aumentando a un ritmo vertiginoso”,  “Ya sea para ‘recibir en casa’ o para reunirse con ellos dentro del espacio fitness, su presencia al lado resulta fundamental para motivarse y amplificar los resultados, y más aún a edades más avanzadas. La población cada vez es más consciente y esto puede suponer el fin de los macrogimnasios impersonales.”

Entrenamiento híbrido 

Ojo al hashtag #hybridathlete. “Cuenta ya con cerca de 200.000 entradas en Instagram. El objetivo principal del entrenamiento híbrido es trabajar más de una capacidad física a la vez y compaginar, en una sola sesión, fuerza, resistencia, coordinación, velocidad”. En OLYMPICBOY  apuestan por este tipo de entrenamiento desde sus comienzos con sus programas Full Pack. 

12-3-30: El reto viral que se convierte en tendencia

“En Reino Unido está arrasando, nació en TikTok y se trata de un programa para realizar en cinta que consiste en caminar a un ritmo de 4,8 km (3 millas) por hora durante 30 minutos”, nos explica Sara. “Eso sí, hay que hacerlo con una inclinación del 12 por ciento. De este modo, además de trabajar más intensamente glúteos, piernas y abdomen, se produce un mayor aumento de la frecuencia cardíaca que mejora la resistencia cardiovascular.”

Clases más cortas pero más intensas

Algo que facilitará tu día a día y ahorrará la excusa de que no tienes tiempo para entrenar. “Las clases de 60 minutos dejarán de ser lo habitual y se apostará por las de 30 o 45 minutos ultra intensas y a golpe de HIIT.”

Entrenamiento intermitente

 Otra forma de poder adaptar el entrenamiento a nuestros horarios, el entrenamiento intermitente consiste en realizar “20 minutos de cardio, 20 de fuerza y 20 de trabajo específico por zonas es la dosis perfecta. La diferencia es que no hace falta hacerlo del tirón y se pueden dividir en tres momentos distintos de día”, afirma OLYMPICBOY. “Un ‘regalo’ para los que no tienen demasiado tiempo que comenzamos a recomendar hace tiempo.”

Stretching activo: el estiramiento como disciplina 

Siempre hablamos de la importancia de estirar, pero ha llegado el momento de ir más allá. “Solo lleva 12 minutos al día y tiene un auténtico efecto ‘analgésico’”. “Lo ideal es realizarlo nada más levantarse para evitar durante el día dolores musculares posturales. Además, aporta energía y previene el estrés.” En la plataforma plataforma de entrenamiento de OLYMPICBODY podrás seguir estos movimientos con facilidad.

Pausas activas: entrenar en el trabajo

Está arrasando en Estados Unidos y “permite reducir la fatiga laboral y los dolores musculares, prevenir el estrés y aumentar la creatividad y el rendimiento.”  A través de ‘parones’ de 30 minutos que se individualizan al máximo en función del tipo de empresa y al trabajo que se desarrolla en ellas. De hecho, el programa OLYMPICBODY PARA EMPRESAS esta desarollando un producto para empresas.”

 
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