El entrenamiento de fuerza, que incluye ejercicios como levantamiento de pesas, calistenia y resistencia con bandas elásticas, es una práctica esencial para la salud y la condición física. Sin embargo, una pregunta común entre quienes desean mejorar su fuerza muscular es si es seguro o saludable …
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2024
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¿Es saludable hacer ejercicios de fuerza todos los días? La opinión de los expertos
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Fitness para principiantes: Qué debes saber
Como sabes, una de las grandes ventajas de una actividad multidisciplinar como el fitness es que no hace falta ir al gimnasio para practicarlo, pues tener el gimnasio en casa está cada vez más al alcance de todos. Sigue leyendo para descubrir los consejos de fitness para principiantes.Aunque el …
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Postres ‘fit’: ¿alternativa saludable o catástrofe culinaria?
Los dulces ‘fitness’ supuestamente más sanos para gente que quiere estar en forma arrasan en las redes sociales. Probamos cuatro de los más virales para ver si son un acierto o un horrorLas redes sociales están plagadas de gente fit haciendo cosas fit y diciéndote que seas fit. Por supuesto, todo …
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Motivación Fitness: 4 consejos para conseguir tus objetivos.
Has empezado un programa nuevo de ejercicio, el entrenamiento va bien y tienes mucha confianza en conseguir tus objetivos fitness. De hecho, parece que te tienes que controlar para no excederte. Y entonces, pierdes un día. Poco a poco, esa motivación fitness disminuye y ves cómo te alejas de tus …
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5 cenas que activan el metabolismo y ayudan a perder peso avaladas por la ciencia
Incorporando determinados alimentos a tus recetas conseguirás cenas deliciosas y saludables que ayudan a activar el metabolismo.A medida que sumamos años, y en especial a partir de los 60 años, nuestro metabolismo se vuelve cada vez más lento, lo que puede comportar un aumento de peso y una mayor …
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5 consejos para volver a entrenar después de vacaciones:
Los expertos consideran que es esencial retomar la actividad física lo antes posible. Sin embargo, el reto es hacerlo sin someter al cuerpo a un sobreesfuerzo que pueda provocar una lesión.Tras un periodo de descanso y desconexión, como pueden ser las vacaciones de Navidad, en los que cambiamos de …
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¿Qué es una escaladora y por qué está de moda? ¡Te contamos todo acerca de este producto viral!
La máquina escaladora está de moda por su efectividad para perder peso y modelar el cuerpo entrenando en un solo aparato. Permite quemar calorías y grasa en poco tiempo, y definir el tren inferior y el core, permitiendo integrar ejercicios para fortalecer el tren superior al mismo tiempo. Además, …
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QUE EL CALOR NO TE PARE: 7 CONSEJOS PARA ENTRENAR EN VERANO
Estamos en pleno verano y el buen tiempo siempre da un plus de motivación para salir a entrenar. Sin embargo, las temperaturas altas y el ejercicio pueden ser una combinación arriesgada si no se toman las medidas necesarias. No queremos que el calor te frene, por eso hoy te damos algunos consejos …
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5 razones por las que el peso varía de un día a otro según Olympicbody
No, de un día para otro no puedes coger 2 kilos. Una nutricionista explica qué tipos de alimentos, entrenamientos y ciclos de la mujer afectan.Hay ocasiones en las que, sin previo aviso y sin saber muy bien el por qué, notas que tu cuerpo y tu peso cambia de manera abrupta. Ya sea si te encuentras …
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10 consejos para iniciarte en el fitness
Todo comienzo es duro, sobre todo cuando se trata de entrenar. Pero tan pronto como hayas superado la pereza y hayas percibido los primeros cambios, verás cómo aumenta tu motivación y tus ganas de entrenar. Con estos 10 consejos para iniciarte en el fitness no habrá nada que se interponga en tu …
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Soy nutricionista y esta es la mejor forma de tomar vitamina D para que la dosis sea más eficaz
El déficit de vitamina D en el organismo está más extendido de lo que se pudiera pensar e implica un evidente riesgo para la salud por lo que es preciso potenciar su biodisponibilidad.Gran parte de la población mundial tiene déficit de vitamina D y no lo sabe. De hecho se estima que en algunas …
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Los mejores ejercicios y más efectivos para entrenar los abdominales de pie y perder barriga
Para entrenar bien los abdominales no hace falta sufrir tumbado en el suelo o hacer mil cruchs y toda clase de planchas. De pie también se puede entrenar el six pack y estos son los ejercicios más efectivos.La mayoría de las rutinas de entrenamiento para los abdominales se centran en ejercicios …
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5 alimentos recomendados para bajar de peso
Lo más importante para perder peso es sin duda alguna el ejercicio físico. Correr es una gran solución al ser fácil de realizar y sin una inversión económica importante. Unas buenas zapatillas de running y alguna prenda ligera será lo suficiente para que lo puedas practicar con plena satisfacción, …
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Cinco formas de recuperar la motivación.
Uno de los aspectos más difíciles para perder peso es conservar la motivación. Al principio te sientes centrado, apuntas alto y estás preparado para el reto. Pero entonces ocurre algo. Puede que no estés bajando de peso tan rápidamente. Quizá tu régimen sea demasiado intenso o la emoción de las …
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Suplementos que te ayudarán a adelgazar
Está es una lista de los ingredientes más utilizados en el mercado para conseguir adelgazar y perder peso. Son totalmente naturales y los puedes encontrar en tu alimentación, pero aquí ejemplificamos los productos que existen de tales ingredientes.FIBRALa fibra es importante para poder disfrutar de …
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Dormir es la mejor manera para perder peso
¿Te imaginas poder perder peso durmiendo? Pues es cierto, el descanso del cuerpo está directamente relacionado con tu peso. Aunque no debemos olvidar que el ejercicio físico y la dieta son dos puntos básicos. Los expertos apuntan a que la calidad de tu sueño es también determinante para tu plan de …
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Mejores ejercicios para bajar de peso rápido
La mayoría de nosotros somos criaturas impacientes. Lo queremos todo YA. Sabemos que el entrenamiento puede llegar a ser frustrante, largo y lento, y más aún cuando los resultados no son visibles de inmediato. Es por eso que debemos elegir adecuadamente los ejercicios que más adelgacen. Hoy, vamos …
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5 claves para perder grasa abdominal
Con estos consejos te sentirás mucho más ligeroLa grasa abdominal es, probablemente, la parte de nosotros que menos nos gusta. No solo eso, también es una de las más complicadas de quitar a la hora de empezar un plan de adelgazamiento, y si queremos marcar un envidiado 'six pack' ya ni hablamos. …
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Cómo comer sano con un presupuesto razonable.
Algunos alimentos pueden aprovecharse al máximo y usarse de forma variada en distintas comidasCómo comer sano con un presupuesto razonable.La alimentación saludable es percibida como más costosa A menudo creemos que la comida saludable es cara, por lo que se suele recurrir a alimentos …
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¿Puedo entrenar si tengo agujetas?
Aunque entrenes de forma regular, seguramente que alguna vez has sentido el dolor muscular producido después de un entrenamiento intensivo. Este tipo de dolor es conocido como agujetas.Las agujetas aparecen cuando el músculo sufre desgarros minúsculos. Éstos ayudan a construir la fibra del músculo …
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Cinco divertidos retos para estar en forma.
Hemos elaborado cinco retos para estar en forma que revolucionarán tu plan de ejercicio, pondrán a prueba tus destrezas atléticas e inyectarán diversión en tus ejercicios habituales en casa.Prueba uno o más de estos retos durante las dos próximas semanas y comprueba las sensaciones y cambios esté …
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Dieta epigenética: qué es la nutrición que cambia tus genes y cómo ponerla en práctica.
¿Lo que comes puede impactar en tu ser hasta ese punto? Lo analizamos con expertos y también con Martin Braithwaite, el futbolista danés del Espanyol que recurrió a esta dieta para superar una lesión.Entre los consejos de nutrición y alimentación para hombres que a menudo te brindamos, hoy venimos …
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12 Datos Curiosos Que No Sabías Del Ejercicio.
Sabemos lo difícil que puede ser empezar una actividad nueva y mantener la disciplina para seguir adelante con ella. Sin embargo, tener más información sobre los beneficios que ésta traerá a tu cuerpo y a tu mente, sin duda te animará a empezar de una vez por todas y conseguir los resultados que …
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5 MITOS SOBRE PERDER PESO QUE NO FUNCIONAN (Y 2 QUE SÍ)
El proceso de adelgazar trae consigo la existencia de muchos mitos sobre perder peso. Alimentos quemagrasas, agua en las comidas y muchos más «consejos» que a día de hoy se siguen presentando como la clave del éxito para adelgazar, cuando no es así. ¡Desmontémoslos!.Ante todo, debemos destacar que …